Falsa fritada fit

Para os amantes de uma boa fritada eu trago uma receita que você vai amar.
gente ela é super simples e quase zero de gorduras, bamos aprendeer? para esta delícia você vai precisar de:

3 claras
1 colher de sopa de tomate
1 colher de sopa de coentro ou cheiro verde
1 colher se sopa de mangericao
1 colher de sopa pimentão
1 colher de sopa de cenoura
Sal e pimenta a gosto (lembrando que quanto menos sal mais saudável fica)
1 fio de azeite para untar a forma

antes de começarmos é preciso ligar o forno e pré aquecer o mesmo em 250graus

Agora vamos a receita?
unte a forma com o azeite, bata a clara em neve firme em seguida acrescente os outros ingredientes e suavemente mexa de baixo pra cima coloque na forma e em seguida no forno e asse por volta de 15 minutos ou até dourar, e prontooo \0/

Carne moída FIT

Quem não gosta de comer uma deliciosa carne moída???  Eu mesmo adoro, o problema é que geralmente elas são cheias de gorduras nada saudável, mas hoje eu vou ensinar uma receita super simples e deliciosa para você queria ama essa delícia e ainda pode fazer em sua casa, vamos lá?

ingredientes :

250gr de músculo ou filé mion
1 colher de sopa de cheiro verde
1 colher de sopa tomate ao cubo
2 colheres desopa com shoyo Light
1 colher de sopa de catchup
1 xícara de água

preparo :

Coloque a carne para cozinhar só na água, depois de cozida corte em pedaços  e coloque no processador junto com os legumes e folhas acima processe e coloque em uma panela acrescentando o shoyo e o catchup e a água, misture tudo cozinhe até o caldo reduzir e pronto \0/
Agora é só aproveitar essa delícia!!!

Uma fonte de potássio e fibras em 200ml

Sem tempo de tomar café antes de ir trabalhar, olha esta dica,

Minha nutricionista sempre alerta da importância do café da manhã, mas muitas vezes estamos atrasado para preparar algo, mas com esta receitinha você estará comendo as fibras e vitaminas necessária para começar o dia,

Ingredientes da vitamina :

1/2 banana pacovan
1 colher de farinha de chia
1 colher de farinha de banana
1colher de mel
150 ml de leite desnatado

Preparo :

Bate tudo no liquidificador e toma \0/

Suco de melancia

Não basta ser diurético ele ainda é uma delícia e super refrescante neste calor !!!

Look para academia

Meninas Hoje eu vim trazer um modelito que tenho usado bastante na academia , são esses blusões ,por cima da legue e do top, gosto de ir assim porque me sinto bastante confortável e discreta , hoje me perguntaram o que eu sugeria para as amigas evangélicas que querem também malhar e não gostam de se expor, bom este eu achei joia pois combina para todos os corpos sem expor tanto  espero que tenham gostado, grande beijo :* 

Creme de morango com abacaxi

Meninas, comprei um livro de receitas com baixíssimas calorias e para a minha alegria tem várias opções de sobremesas e acredite, eu vou ensina-las, para você, fazer ai em sua casa, são receitas simples e saborosas, vamos aprender????

Creme de Morango com Abacaxi 

Ingredientes :

1 caixa de leite condensado ligth

1 unidade de iogurte natural desnatado

3 fatias pequenas de abacaxi

100 grs de morango 

Modo de fazer 

bate tudo no liquidificador por 2 minutos e coloca em taças ou tacinhas para servir 

Obs: Cada porção equivale a ,

124,4 de Kcal

27,3g  de carboidratos

4,7g  de proteina

0,1g  de gordura 

Gostou??? agora é só ir para cozinha fazer essa delícia de sobremesa :*

Determinação !

Depois de um pouco mais de um mês fazendo a reeducação alimentar eu tomei coragem para começar musculação essa semana eu estou em minha segunda semana e confesso que quando resolvi me pesar eu fiquei bastante satisfeita, já são quase 4kg  eliminado e muita satisfação, a ideia agora eu começar o Muay Thai e ai sim a coisa vai ficar bonita, o negocio é ter determinação meninas, olha como eu já estou \0/

Farinha de BANANA VERDE

A farinha de banana verde é rica em fibras, carboidratos, vitaminas A e C e sais minerais, sobretudo magnésio e potássio. É rica num carboidrato chamado amido resistente, que auxilia no emagrecimento e no bom funcionamento do organismo. O produto mostrou-se eficaz no controle da glicose do sangue e, como consequência, no controle do diabetes. Entre os benefícios da farinha de banana verde estão também a prevenção do desenvolvimento de doenças do coração e do câncer de intestino. Estudos indicam ainda que o consumo da farinha de banana verde ajuda a emagrecer, pois inibe a fome e reduz o apetite ao provocar uma sensação de saciedade.
Modo de usar: por ter sabor neutro, pode ser utilizada em diversas preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo. Dá para misturar com água (uma colher de sopa misturada em 200 ml) ou adicionar diretamente aos sucos, iogurtes e frutas em pedaços. A quantidade de consumo recomendada é de cerca de duas colheres de sopa por dia. Tomar, preferencialmente, durante as refeições. Pode ser usada no preparo de bolos, biscoitos, tortas, mingaus e como substituto parcial (50%) da farinha de trigo.

Os benefícios do Chá Mate

Que um delicioso chá ajuda e muito para quem está querendo emagrecer isso todo mundo já sabe, mas o chá mate tem muito mais funções benéficas para o nosso corpo do que apenas reduzir gordura , vamos conhecer?

Devido ao seu grande valor nutricional, o chá-mate, além de ser uma bebida hoje apreciada em todo o mundo, possui benéficos de efeitos à saúde, pois é capaz de prevenir contra o aparecimento de doenças, como:

Cardiovasculares – A presença de oxidantes faz com que haja a redução da gordura presente nas artérias e vasos sanguíneos, evitando entupimentos e inflamações;

Diabetes – Os compostos fenólicos colaboram para redução da glicose do sangue, sendo importante, principalmente, para a diabetes Tipo 2;

Anemia – Em virtude da presença das vitaminas do Complexo B e demais componentes vitamínicos, contribuí para a melhoria dos níveis de hemoglobina do sangue;

Perda da memória – As substancias presentes na metilxantinas (cafeína e teobromina) melhoram o desempenho do cérebro, evitando a oxidação dos neurônios. Assim, polifenóis antioxidantes, indiretamente, podem promover o retardamento das células do envelhecimento, aumentando os resultados do cognitivo;

Obesidade (Emagrecimento) – Os efeitos termogênicos aceleram o metabolismo do organismo, provocando um acréscimo de gasto calórico, facilitando o emagrecimento, devido à perda de gordura que se encontrava em excesso no corpo. Também, pela ação diurética do chá-mate, colabora com a eliminação das toxinas que são nocivas ao organismo e que em muito retardam o emagrecimento;

Problemas digestivos – O consumo sistemático do chá-mate permite uma maior liberação da bile, que é a responsável pelo processo digestivo dos alimentos.
Esteatose hepática – o chá-mate pode auxiliar na oxidação da gordura do fígado e, por isso, colaborar com o tratamento da esteatose hepática, que é o acúmulo de gordura no fígado. Assim, diminui o colesterol total e do colesterol ruim, o LDL.

E agora que você já sabe dessa maravilha , vai deixar essa delícia fora do seu consumo diário ???