ESTRESSE E A QUEDA DE CABELO !!!

Todo mundo sabe que viver estressado não é nada legal para o nosso organismo , principalmente para quem está na luta para eliminar as tais famosas gordurinhas , hoje eu vim contar para vocês algo super chato de se falar para qualquer mulher , que nada mais é do que a queda de cabelo , pois é amigas , há alguns meses eu estou lutando para controlar essa tal queda, devido á um forte aborrecimento que tive e conversando a respeito , eu descobrir que não é o fator estresse em si que é o total causador da queda mas existe um todo conjunto de comportamento que causa o mesmo , quando nos aborrecemos com algo por exemplo , a vontade comer ou diminui ou aumenta e isso leva ao seu organismo que já está acostumado com um ritmo alimentar á dar uma parada ou acelerada no metabolismo , quando se falta o apetite o problema ainda é um pouco maior , pois com a ausência de ingestão de alimento o seu organismo vai sentindo falta de vitaminas onde juntando o emocional e ausência das vitaminas não tem jeito o seu cabelo cai mesmo , imagine o susto ao ver um chumaço de cabelo no ralo do seu banheiro ou preso a escova de pentear sem ao menos você fazer tanta força para pentear seus cabelos? não dá para chegar aqui e dizer : Amiga não se estresse releve , não tem como até porque eu mesma não faço isso , mas a dica que eu dou a vocês é, mesmo chateada com algo não deixe de se amar e de se cuidar e se mesmo mantendo a alimentação de acordo os seus cabelos continuarem a cair eu sugiro que procure um dermatologista, porque por exemplo no meu caso eu tive que me medicar para ver minhas lindas madeixas presas ao meu couro cabeludo , os médicos estão ai para nos ajudar , mas a maior cura tem que partir de dentro da gente,  sempre que algo te tirar do sério se pergunte se tal coisa vale a pena , para você abrir mão do seu controle emocional e se permitir a perder seus lindos fios de cabelos?  Vamos nos cuidar menina,s porque eliminar gordura é massa , mas emagrecer careca ninguém quer a não ser que seja essa a sua escolha , bjs e mais beijos, se gostou do meu relato compartilha e ajuda a manter nosso blogger \0/

Preconceito ? ou duvida mesmo ?

Uma vez me perguntaram até onde iria o meu amor próprio e eu não soube responder, eu era uma jovem casada com um homem que não amava vivia em um mundo onde não me sentia feliz e trazia comigo a missão de acreditar que aquela situação tinha que dar certo só porquê um dia alguém me disse que tinha que ser daquele jeito, assim, para espantar toda aquela frustração eu comecei a comer e comer e comer, havia esquecido que há poucos anos atrás eu tinha saído de um estado bulímico e estava ali vivendo o oposto, quando dei por mim eu estava pesando 98kg e mesmo assim mantinha um falso sorriso no rosto em um mundo que não me fazia feliz, me divorciei emagreci 25kg e mantive por 4 anos o peso de 73kg e mais uma vez me veio a pergunta:
Até onde vai o seu amor próprio?,  só que desta vez a pergunta partiu de mim, eu precisava por questão de saúde emagrecer, por questão de auto estima também e daí foi onde tudo começou, mas vejamos que aqui se tratava de uma mulher infeliz que colocava na comida todas suas frustrações, mas quando se gosta de ter o peso acima do esperado?  Quando se sente feliz em ser assim?  Não teriam estas pessoas amor próprio?  Não estariam elas de fatos felizes por comerem o que querem, na hora que querem por se sentirem bem por isso?  Pra quê tanto preconceitos, porque tantas rejeições?  Seriam medo de se permitirem a ser felizes também?  Então eu deixo essa pergunta pra você que não nos conhecem e mesmo assim se sentem na obrigação de nos julgar por nossas escolhas:
Até onde vai o seu amor próprio? que te faz tão necessário ao ponto de não viver a sua vida para poder condenar as vidas vividas de outras pessoas?
Pensem nisso antes de zombar de alguém e antes de condenar alguém!
Bjs e até a próxima!

Beijar emagrece \0/

Estava procurando uma chamada legal para o dia dos namorado e acessando o site mundo boa forma eu achei uma reportagem deliciosamente caliente rs , pois é meninas vocês sabiam que beijar emagrece , adoreiiiii, uma ótima dica para perder calorias hoje no dia dos namorados kkk , segundo eles :
"Como com qualquer outra atividade física, a quantidade de calorias que você queima durante um beijo é baseada no seu peso e na intensidade. Um minuto de beijo geralmente queima de 2 a 5 calorias! Isso coloca o beijo na mesma faixa de queima de calorias que o golfe, cortar a grama, nado lento e caminhada na velocidade de 3 km/h. Agora, quanto você tem que beijar para perder peso? Meio quilo é 3500 calorias. Vamos dizer que você é uma pessoa que beija de maneira vigorosa e queima cinco calorias por minuto quando está beijando. Beije apenas dez minutos por dia – não é difícil quando você leva em conta beijos de despedida, de encontro e beijos aleatórios durante o dia – e você pode queimar mais de 2,5 quilos por ano! Isso não é nada mal para uma coisa que você gosta de fazer. Se você aumentar a intensidade do beijo para um beijo de língua, você irá queimar ainda mais calorias. Você usa vários músculos faciais enquanto está no meio de um longo beijo de língua, e provavelmente alguns músculos do braço, costas e mãos, também. Faça uma sessão desses beijos longos por 10 minutos por dia e você pode perder 5 quilos por ano. Isso é fácil – se você está nos estágios iniciais e apaixonados de um relacionamento, dez minutos de beijos por dia provavelmente é menos do que você faz."
Então está esperando o que para começar a perder calorias ????? vamos "simbora" namorar meninas \0/

Sai pra lá Gripe!

Não existe nada mais chato do que gripar , vem logo a dor de cabeça, a moleza, o nariz entupido e a falta de vontade de malhar ou treinar ( como queira) , nesta época de troca de clima é sempre bom ter os famosos alimentos com vitamina c entre as suas refeições , pois prevenir sempre será a melhor solução , vamos conhecer algumas deliciosos alimentos que podem te ajudar a não gripar? Esta tabela abaixo eu tirei do site www.tuasaude.com.br ,nela não só conhecerás os alimentos como suas calorias , vamos nos cuidar meninas porque merecemos ser cada vez mais lindas \0/

Molho Branco fit

Tás cansada de comer aquele peito de frango grelhado com quase nenhum gosto??

Olha que molho legal eu faço para dar um saborzinho , mas lembrando meninas não é o que você come que faz mal mas sim a quantidade , por isso não exagerem :)

Vamos a receita ?

Ingredientes:
1/2 xícara de leite desnatado ou semi desnatado vai depender da sua dieta
1 colher de molho de salada parmesão
1 colher de mostarda
2 colheres de maionese ligth

Modo de preparo:

coloca tudo em um recipiente que vá ao microondas , mexa e leve por 30 segundos, mexa novamente e retorne ao microondas por mais 30 segundo , mexa e espere esfriar 

Resultado

Carne no molho sem sal e sem óleo

Nada mais gostoso Do que uma carninha no molhinho não é mesmo? , mas quando nos deparamos com a quantidade de sal e óleo que se colocam pra preparar essa delicia a gente chega desanima e para continuar firme e forte na reeducação alimentar , mas hoje eu vou ensinar para você uma receita de carne que eu eu considero super gostosa e fácil de fazer , ela não leva sal e nem óleo ou seja é uma grande amiga do seu regime \0/


Ingredientes
1/2 kg de alcatra ou filé caso possa comprar
1/2 cebola picada
1 xícara de salsa
1 colher de molho de tomate light
1 colher de vinagre
1 colher de molho shoyo
1 tomate picado
1 colher de coentro picado
1/2 xícara de água


Modo de preparo :

Coloque os 6 primeiros ingredientes na panela e mexa , ligue o fogo no minimo e deixe , você verá que a própria carne soltará seu caldo e é nele que a carne começará a cozinhar , deixe cozinhando até secar e começar a sair o son como se estivesse fritando , adicione 1/2 xícara de água mexa novamente até começar a reduzir o caldo , por ultimo você adiciona o tomate e o coentro mexe e pronto \0/

Risoto fit

Meninas hoje eu vou ensinar para vocês uma receita super facil de fazer e saudável , vamos aprender ?

Risoto fit

Ingredientes:
1/2kg de peito de frango
1/2 cebola picada
1/2 cenoura cortada fininha
1 colher de azeite extra virgem
1 xícara de arroz parabolizado
 2 xícaras de água fervente
 1 colher de salsa
1 colher de coentro
1 colher de cebolinha
1 colher de vinagre
 1 colher de colorau
 sal a gosto (lembrando que sal retem líquido)


Modo de preparo :

dore a cebola com a cenoura  no azeite , rapidamente para não saturar o azeite , acrescente o frango as folhas cortadas os temperos e o arroz com 1 1/2 xícara de água fervente mexendo sempre ,depois de ver que o caldo está secando acrescente o resto da água e continue mexendo e quando estiver secando novamente desligue o fogo e deixe amornar mexendo de vez em quando

Macarronada fit

Meninas, é uma delíciaaaaa, 

Vamos a receita???

Ingredientes:

2 ninhos de macarrão integral cozido
1 salsicha de peru
1/2 tomate
3 colheres de coentro
1/2 cenoura ralada
3 colheres de ervilha
4 colheres de água
1 colher de molho de queijo Light
1 colher de creme de leite Light
1 colher de Azeite extra virgem

Montagem :

Em uma tigela misture tudo menos o macarrão quando estiver tudo uniforme. Acrescente o macarrão e mexa suavemente e pronto

Academia ajuda bastante

Estou desde janeiro na academia tentando enregecer os músculos, pois cada vez que emagreço, mais sinto a pele mole kkkkk hoje eu malho 4 dias na semana tenho acompanhamento profissional, para mim é preciso já que eu tenho um pequeno problema no meu joelho podre kkkkk, estou amando o resultado hoje com 66,2kg vejo que estou no caminho certo e você amiga tá querendo resultado também? Experimenta a reeducação alimentar junto com academia ou um exercício que você se sinta bem :)

foco, força e determinação e 6kg a menos

Tudo começou em novembro de 2014 quando eu me olhei no espelho e me perguntei, O que eu estava fazendo com a minha vida? , era um pessoa triste sem amigos e sem amor e o pior de tudo eu não tinha amor próprio e assim passei a comer para preencher vazios que tinha dentro de mim , mas em novembro, quando me fiz a pergunta eu tive que parar para refletir muitas coisas e uma delas foi saber que eu estava acabando com a minha saúde por causa de pessoas que nem se importava comigo, e daí eu me dei conta que quem tinha que se importar comigo era eu mesma , e foi assim que tudo começou a mudar, na época eu pesava 73 kg e trazia muitas frustrações em dezembro eu já pesava 70,5 e já estava com várias decisões para tomar e em Janeiro de 2015 eu já estava com 68kg e já havia iniciado o projeto #barrigamagra, hoje fevereiro, eu me alegro, porque muita coisa tem mudado em minha vida e uma dessas mudanças é ver minha saúde melhorando cada vez mais, com 67,5 ainda vejo muito chão para percorrer mais se prestares atenção eu já perdi 6 kg em apenas 3 meses e isso é fantástico, estou reconstruindo a minha vida , sei que por onde andei e com quem estive eu dei sempre meu melhor e por isso jamais me culparei se não souberam reconhecer e valorizar o que eu tinha para oferecer o problema não é meu, como li, tenho dado tempo ao tempo e o mesmo tem me mostrado que daqui pra frente será assim , conquistas realizações e felicidades muitas felicidades, novidades virão e com certeza eu compartilharei com vocês, bjs grande : Zirleide Lima

Falsa fritada fit

Para os amantes de uma boa fritada eu trago uma receita que você vai amar.
gente ela é super simples e quase zero de gorduras, bamos aprendeer? para esta delícia você vai precisar de:

3 claras
1 colher de sopa de tomate
1 colher de sopa de coentro ou cheiro verde
1 colher se sopa de mangericao
1 colher de sopa pimentão
1 colher de sopa de cenoura
Sal e pimenta a gosto (lembrando que quanto menos sal mais saudável fica)
1 fio de azeite para untar a forma

antes de começarmos é preciso ligar o forno e pré aquecer o mesmo em 250graus

Agora vamos a receita?
unte a forma com o azeite, bata a clara em neve firme em seguida acrescente os outros ingredientes e suavemente mexa de baixo pra cima coloque na forma e em seguida no forno e asse por volta de 15 minutos ou até dourar, e prontooo \0/

Carne moída FIT

Quem não gosta de comer uma deliciosa carne moída???  Eu mesmo adoro, o problema é que geralmente elas são cheias de gorduras nada saudável, mas hoje eu vou ensinar uma receita super simples e deliciosa para você queria ama essa delícia e ainda pode fazer em sua casa, vamos lá?

ingredientes :

250gr de músculo ou filé mion
1 colher de sopa de cheiro verde
1 colher de sopa tomate ao cubo
2 colheres desopa com shoyo Light
1 colher de sopa de catchup
1 xícara de água

preparo :

Coloque a carne para cozinhar só na água, depois de cozida corte em pedaços  e coloque no processador junto com os legumes e folhas acima processe e coloque em uma panela acrescentando o shoyo e o catchup e a água, misture tudo cozinhe até o caldo reduzir e pronto \0/
Agora é só aproveitar essa delícia!!!

Uma fonte de potássio e fibras em 200ml

Sem tempo de tomar café antes de ir trabalhar, olha esta dica,

Minha nutricionista sempre alerta da importância do café da manhã, mas muitas vezes estamos atrasado para preparar algo, mas com esta receitinha você estará comendo as fibras e vitaminas necessária para começar o dia,

Ingredientes da vitamina :

1/2 banana pacovan
1 colher de farinha de chia
1 colher de farinha de banana
1colher de mel
150 ml de leite desnatado

Preparo :

Bate tudo no liquidificador e toma \0/

Suco de melancia

Não basta ser diurético ele ainda é uma delícia e super refrescante neste calor !!!

Look para academia

Meninas Hoje eu vim trazer um modelito que tenho usado bastante na academia , são esses blusões ,por cima da legue e do top, gosto de ir assim porque me sinto bastante confortável e discreta , hoje me perguntaram o que eu sugeria para as amigas evangélicas que querem também malhar e não gostam de se expor, bom este eu achei joia pois combina para todos os corpos sem expor tanto  espero que tenham gostado, grande beijo :* 

Creme de morango com abacaxi

Meninas, comprei um livro de receitas com baixíssimas calorias e para a minha alegria tem várias opções de sobremesas e acredite, eu vou ensina-las, para você, fazer ai em sua casa, são receitas simples e saborosas, vamos aprender????

Creme de Morango com Abacaxi 

Ingredientes :

1 caixa de leite condensado ligth

1 unidade de iogurte natural desnatado

3 fatias pequenas de abacaxi

100 grs de morango 

Modo de fazer 

bate tudo no liquidificador por 2 minutos e coloca em taças ou tacinhas para servir 

Obs: Cada porção equivale a ,

124,4 de Kcal

27,3g  de carboidratos

4,7g  de proteina

0,1g  de gordura 

Gostou??? agora é só ir para cozinha fazer essa delícia de sobremesa :*

Determinação !

Depois de um pouco mais de um mês fazendo a reeducação alimentar eu tomei coragem para começar musculação essa semana eu estou em minha segunda semana e confesso que quando resolvi me pesar eu fiquei bastante satisfeita, já são quase 4kg  eliminado e muita satisfação, a ideia agora eu começar o Muay Thai e ai sim a coisa vai ficar bonita, o negocio é ter determinação meninas, olha como eu já estou \0/

Farinha de BANANA VERDE

A farinha de banana verde é rica em fibras, carboidratos, vitaminas A e C e sais minerais, sobretudo magnésio e potássio. É rica num carboidrato chamado amido resistente, que auxilia no emagrecimento e no bom funcionamento do organismo. O produto mostrou-se eficaz no controle da glicose do sangue e, como consequência, no controle do diabetes. Entre os benefícios da farinha de banana verde estão também a prevenção do desenvolvimento de doenças do coração e do câncer de intestino. Estudos indicam ainda que o consumo da farinha de banana verde ajuda a emagrecer, pois inibe a fome e reduz o apetite ao provocar uma sensação de saciedade.
Modo de usar: por ter sabor neutro, pode ser utilizada em diversas preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo. Dá para misturar com água (uma colher de sopa misturada em 200 ml) ou adicionar diretamente aos sucos, iogurtes e frutas em pedaços. A quantidade de consumo recomendada é de cerca de duas colheres de sopa por dia. Tomar, preferencialmente, durante as refeições. Pode ser usada no preparo de bolos, biscoitos, tortas, mingaus e como substituto parcial (50%) da farinha de trigo.

Os benefícios do Chá Mate

Que um delicioso chá ajuda e muito para quem está querendo emagrecer isso todo mundo já sabe, mas o chá mate tem muito mais funções benéficas para o nosso corpo do que apenas reduzir gordura , vamos conhecer?

Devido ao seu grande valor nutricional, o chá-mate, além de ser uma bebida hoje apreciada em todo o mundo, possui benéficos de efeitos à saúde, pois é capaz de prevenir contra o aparecimento de doenças, como:

Cardiovasculares – A presença de oxidantes faz com que haja a redução da gordura presente nas artérias e vasos sanguíneos, evitando entupimentos e inflamações;

Diabetes – Os compostos fenólicos colaboram para redução da glicose do sangue, sendo importante, principalmente, para a diabetes Tipo 2;

Anemia – Em virtude da presença das vitaminas do Complexo B e demais componentes vitamínicos, contribuí para a melhoria dos níveis de hemoglobina do sangue;

Perda da memória – As substancias presentes na metilxantinas (cafeína e teobromina) melhoram o desempenho do cérebro, evitando a oxidação dos neurônios. Assim, polifenóis antioxidantes, indiretamente, podem promover o retardamento das células do envelhecimento, aumentando os resultados do cognitivo;

Obesidade (Emagrecimento) – Os efeitos termogênicos aceleram o metabolismo do organismo, provocando um acréscimo de gasto calórico, facilitando o emagrecimento, devido à perda de gordura que se encontrava em excesso no corpo. Também, pela ação diurética do chá-mate, colabora com a eliminação das toxinas que são nocivas ao organismo e que em muito retardam o emagrecimento;

Problemas digestivos – O consumo sistemático do chá-mate permite uma maior liberação da bile, que é a responsável pelo processo digestivo dos alimentos.
Esteatose hepática – o chá-mate pode auxiliar na oxidação da gordura do fígado e, por isso, colaborar com o tratamento da esteatose hepática, que é o acúmulo de gordura no fígado. Assim, diminui o colesterol total e do colesterol ruim, o LDL.

E agora que você já sabe dessa maravilha , vai deixar essa delícia fora do seu consumo diário ???