Pipoca sem óleo um aliado para a sua dieta

Pipoca, SIMMMMMM \0/

Chega de querer assistir um filminho sem ter direito a pipoca \0/ ,aprenda a fazer pipoca sem óleo no microondas , mas antes vamos aprender os benefícios dessa delícia que já foi um grande vilão da nossa reeducação alimentar!

*A pipoca, ao contrário do que muita gente pensa, é um alimento muito saudável, aliada da saúde, da dieta e até do ganho de massa muscular! Essa delícia é fonte de antioxidantes, ômega 3, ômega 4, potássio, fibras, magnésio e fósforo.

Confira os benefícios diretos deste alimento:

-Está diretamente relacionada com o controle do peso corporal e na redução de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e diabetes, além de melhorar o funcionamento intestinal;
-Contém altas doses de polifenóis (anioxidantes) - combate radicais livres, retardando o processo de envelhecimento;
-Contém zeaxantina e luteína, substâncias antioxidantes que mantém a saúde dos olhos, prevenindo a catarata e a degeneração macular;
Pode ser consumida diariamente;
-Ótima para lanches.

Informações tirada do site mulher malhada *

Aprenda a fazer assistindo ao nosso vídeo !

Fugiu da dieta e se sente culpada?

Hoje eu vim falar com vocês a respeitos de deslizes normais para quem está tentado emagrecer, gente! calma! é normal , a pessoa passa o tempo todo acostumando seu organismo em comer" errado" é normal que você sinta de vez em quando vontade de comer algo cheio de gordura por exemplo, mas a pergunta é : - Se você já está consciente que está comendo errado , vai continuar no erro com a desculpa que só será desta vez?

Confie em sua capacidade de ser determinada, e lembre que você é seu dono e não a sua mente , bj grande e até a próxima :)

Lindo,saboroso e cheio de benefícios

Comer uma saladinha com a alface , nos trás um bocado de benefícios e um deles é o de relaxar, quer saber mais dessa delicia de hortaliça?

A alface é mesmo muito popular, mas poucos conhecem seus benefícios. Ela tem o poder de calmante, alivia as tensões e é indicada para quem sofre de insônia, pois também age como sedativo. É também um excelente cicatrizante e desintoxicante. As singelas folhinhas verdes são muito importantes para quem sofre de prisão de ventre, pois contém boa quantidade de fibras.
Na estética, a alface ajuda a reduzir o inchaço ao redor dos olhos. Basta fazer uma compressa e relaxar.

Benefícios:
- Contêm poucas calorias e muitas fibras.
- Algumas variedades contêm muito beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio, ferro e potássio.

Seca Barriga

Meninas Hoje eu vim falar com vocês sobre um mix de farinhas termogênicas, confesso que esperei por um mes para poder fazer esta postagem , para então ter certeza que o produto surtia efeito e surte viu !!! então, quando eu comecei a toma-lo eu estava com 71,1kg e hoje ao me pesar eu me vi com 68,2kg , simmmm fiquei super surpresa, quer saber mais , assiste ao video e quem sabe você também terá ótimos resultados , bjs grandes !!!!

Um feriado nutritivo

Meninas olha que delicia eu comi no almoço de hoje,

macarrão integral com bacalhau salsa e cheiro verde,regado com azeite extra virgem e molho de tomate tudo na medida certa para nas extrapolar os pontos da dieta, e aí gostaram?

 

macarrão integral com bacalhau 

Um doce a menos e muitas mudanças a mais!

Ninguém merece trabalhar com chocolataria e afins e ter que se contentar com um simples brigadeiro por dia kkkk Pois é, passo por isso todos os dias, por trabalhar com confeitaria , eu luto todos os dias para não comer os próprios doces, a gente precisa ter uma certeza muito vasta do que quer, porque a tentação é grande demais kkkk, confesso que estou me surpreendendo com 4 semanas completa de reeducação alimentar eu tenho me surpreendido com o poder de minha mente, o que eu tenho mais gostado é que eu estou me conhecendo novamente, tenho a cada dia adorado a ideia de optar por outros alimentos. por novas decisões, criando novos , sonhos, objetivos e metas, sim !!! a alimentação não está transformando apenas o meu corpo, mas também todo o processo em si , tem transformado a minha mente, por isso tenho evitado os doces e para isso tenho tomado mais água, para poder ter a sensação de saciedade e logo consigo baixar a vontade de comer os doces, legal não é? é incrível como um recomeço em sua educação alimentar pode mudar toda a estrutura de sua vida !

Durma para ficar linda!

Quer ficar linda??? então durmaaaaa \0/ Se você não sabia dessa pode se animar, kkkk, a minha clinica geral disse que cada organismo precisa de seu tempo para repouso e renovação de forças digamos assim , ao dormirmos a gente consegue até emagrecer , sabia dessa??? pois é dormindo você também está gastando calorias , achei isso massa! pois adoro dormir  , mas preste atenção nas necessidades de seu organismo oi meu por exemplo precisa de 8 horas de sono mas tem gente que com 5 a 6 horas já estão super renovados , esses são sortudos , caso você tenha dificuldades em dormir a minha dica é evitar por exemplo café a noite e trocar por um chazinho de camomila ou doces sonhos , entra no quarto coloca meio luz e é só relaxar kkkk, pronto meninas agora que saiu mais essa dica espero que vocês descansem bastante, mas não vai se atrasar para o trabalho né ? kkkk bjs

Se for pra comer que seja a luz de vela , opte em ser feliz

Toda mulher sonha em ter uma vida saudável com um companheiro do lado , ajudando a superar as dificuldades e as limitações , infelizmente alguma sofrem por suas escolhas erradas se veem muitas vezes sozinha pelas suas escolhas e tenta despejar suas frustrações na comida, sim eu sei que é assim que funciona porque passei um bom tempo depositando na comida os meus erros e meus fracasso , para mim era mais fácil comer ao invés de me dar conta do qual bonita e inteligente que eu sou para me manter ao lado de alguém que não soma em nada , fazer escolha é altamente pessoal principalmente aquelas que nem a gente entende o porque delas, eu sempre ouvir que Deus sabe o porque de cada situação mas nem por isso eu me impedia de comer e chorar , hoje com a reeducação alimentar eu tenho trabalhado muita coisa em minha mente e uma delas é a autoestima , não é porque alguém optou em ser infeliz que eu serei obrigada a ser também , a vida da gente é consequência de nossas escolhas e eu escolhi ser feliz , acredito que já chorei muito e achei que pessoas eram eternas, hoje tento policiar minha dor e ao invés de comer eu corro em minha esteira que se tornou minha melhor amiga e ao invés de chorar eu me penteio, maquio e me perfumo sim ! eu mereço está linda para mim eu sou especial , sou fantástica e decidir ser feliz , esta não é uma decisão não muito fácil , mas o que é fácil nesta vida?, este relato hoje eu posto em meu blogger para tentar fazer vocês meninas se enxergarem como valiosas são , sim sonhamos em ter um companheiro , um amigo aquele que te deixa segura e te faz se sentir amada mas definitivamente não são todos que entendem essa importância para nós, logo não nos merecem , foque em sua saúde , seu bem está, sua felicidade e em você , se ame ,se cuide e se valorize e comesse a dar atenção a quem de fato demonstra querer sua atenção, assim você verá que o tempo vai passando e aquela pessoa que te frustrava consequentemente te dará espaço para você encontrar alguém que te ame e te valorize e se for para comer, que seja em um restaurante bacana em uma noite de luar , bom final de semana menias m optem em ser feliz!

Brigando com a esteira

Hoje foi o segundo dia em que resolvi fazer esteira, segundo recomendações a dica foi fazer 30 minutos de caminhada alterando de passos devagar a passos mais agitados assim eu iria começar a queimar as calorias e conseguir adequar respiração e postura, meu Deus é muita exigência para uma pessoa que gosta de fazer tudo como acha que é certo kkkk , mas posso garantir que o resultado pelo menos emocional ta sendo legal quando acaba eu fico me sentindo linda e com a impressão que estou 10kg mais magra kkkkk sqn kkkk, mas é isso depois de aprender a comer salada me ajustar a alimentação eu começo a me sentir mais magra isso porque eu ja perdi 2,5kg , esta semana estarei entrando em minha 4 semana , vamos ver como ficará a balança , espero poder animar vocês a se cuidar também , é muito bom se sentir linda com a autoestima elevada se amando melhorando não pra fulano ou pra cicrano , mas pra você, por você, acredita que até fiz as pazes com cremes kkkk simmm estou usando um ótimo para meu rosto que era super ressecado , depois eu conto aqui qual é , bjs meninas até o proximo post

Aprendendo a comer salada

Essa coisa de reeducação alimentar está a cada dia me trazendo novidades, hoje meu almoço foi todo legal comi macarrão integral com charque (carne seca)  massa o mais vitoriosa foi adicionar salada kkkkkkk Simmm eu sair experimentando algumas folhinhas e vi que da sim pra fazer uma salada gostosa, comi alface roxo que tem um gosto bom, tomate e salsa que eu até quê gostoso e comi coentro e cebolinha junto com uma fatia de queijo mussarela e peito de peru, nada mal kkk quer ver que lindo que ficou? 

Não desista!!!

Não desista de suas metas, elas serão como degraus que te leva a alcançar os seus #sonhos

A carne vermelha não é vilão

Passamos um bom tempo acreditando que carnes vermelhas eram super ruim para o nosso organismo , mas hoje eu vim contar para vocês o qual benéficas elas são , as carnes vermelhas não só só ricas em proteínas elas também trás consigo ótimos teores de fosfatos e aminoácidos que não se encontra em proteínas vegetais ela também carrega consigo o benefício de ser rica em mioglobulina a palavra é estranha mas o resultado é maravilhoso, sim ela é responsável em promover o transporte de e oxigênio para as células do músculo e assim se consegue ter mais clareza mental, uma ótima sensação de bem estar e ainda permite exercícios mais puxados. A carne é rica em creatina , ácido linoleico e ainda ajuda a controlar a alteração do humor, a compulsão alimentar , ajuda a combater a resistência a insulina .sem contar que é ótima prevenção contra a diabetes,elas também tem riquezas em aminoácidos essenciais ao corpo , não podemos esquecer que ela também é rica em ferro , zinco e e vitamina em complexo B, principalmente a vitamina B12, ufa!! quantas vantagens , mas não é porque a carne é tão benéfica que você vai comer todas que vem pela frente , 30grs ou um pedaço do tamanho da sua mão é mais do que suficiente para ativar essas maravilhas em seu organismo , há quanto menos gordurosa melhor principalmente a gordura que muitos usam para preparar , colocando um excelente tempero e pedindo a ajuda do forno , você já terá essa maravilha a sua disposição dando mais sabor e qualidade a sua refeições.

Que tal uma janta leve e cheia de nutrientes

  Farinhas de chia com semente de linhaça dourada acrescentada em um iogurte uma delícia que vai saciar sua fome e te encher de nutrientes e vitaminas , vamos conhecer os beneficio de cada?

A linhaça dourada , vem com vitamina E combatendo precocimente as doenças degenerativas,sem esquecer do Omea 3,6 e 9 , as gorduras poli saturadas ajuda na proteção de problemas cardios vasculares e redução do mau colesterol , ameniza a TPM e ainda são ricas em fibra ajudando no equilíbrio e regularização do intestino, anti oxidante , desintoxicante e por fim auxilia no combate a diabete e má digestão gostou? agora vamos conhecer os os benefícios da chia \o/

A chia, tem anti-inflamatório e também Omega 3 e atioxidante , combatendo os radicais livres , controla a diabete é super aliada a quem está querendo emagrecer por ser forte em fibras solúveis podem ser coadjuvante no tratamento de doenças cardiovascular  e ainda é super joia para a pressão arterial ,ajuda a melhorar a resistência e rendimentos de atletas alem da recuperação muscular(Olha aí você que gosta de um exercício agora você já tem um aliado \0/) e pra concluir  as maravilhas  a chia ala é rica em proteínas vegetais, uma qualidade excelente  contendo aminoácidos essenciais.
Tá esperando o que pra incluir essas maravilhas em sua janta ???

Como ser feliz \0/

Fiz este vídeo tentando explicar meu ponto de vista para a felicidade, espero que gostem :*

Faça as pazes com a laranja

Acha que a laranja só serve para fazer sucos? Eu te digo que ela é muito mais do que um lindo e saboroso suco ela ajuda e muito ao nosso organismo , evitando até o câncer !!! A laranja em sim é rica em limonóide cítricas e isso faz com que seu organismo combata uma serie de variedade de câncer inclusive o do pulmão , pele , mama, cólo e estomago, é verdade ,sem contar que tomando sucos regularmente você ainda pode evitar os riscos de doenças renais , quer mais ???, a laranja ainda são ricas em potássio , vitamina c reduz também o risco de cranco no fígado, protege contra infecções virais sem esquecer das fibras quem nem precisa descrever como são ótimas para digestão aliviando a prisão de ventre , há esquecendo de dizer que o suco de laranja por causa das fibras nos dá a sensação de saciedade prolongando assim a vontade de comer mais , legal não é , e ai aceita um suquinho de laranja?

O lado bom do cuscuz

Imagina você acordar pela manhã com aquela fome maravilhosa e se deparar com um cheiroso cuscuz cozinhando e exalando seu perfume perfeito pela cozinha , daí você pensa, comida de milho deve ser super calórica acho que isso não será legal para mim que estou querendo reduzir meu peso, certo? ERRADO!!! O cuscus é uma comida rica em proteínas mas só para teres ideia uma fatia média tem apenas 152kcal, com apenas 34,16g de carboidrato , com 2,5 em proteínas e simplesmente 0,95 de gordura , ou seja ele vai te ajudar a te dar energia para começar o dia , sem contar que tem um tal de silênio que é um antioxidante que ajuda a proteger os vasos sanguínios , ainda podemos contar com o potássio onde tem várias funções importante como por exemplo ajuda a regular a pressão arterial e os batimentos cardíacos, equilibra o fluido que é muito importante na regularização da pressão arterial e auxilia na contração muscular , olha quanta coisa boa uma fatia de cuscuz faz para o teu organismo !!! E ai ? vai ficar apenas lendo essa notinha , ou vai desde já aderir a esta delícia ao seu cardápio ?

A banana ajuda a emagrecer

Não é de hoje que sabemos que comer banana ajuda muito para evitar caimbras , mas emagrecer isso para mim já é novidade , pois é, rica em potássio e em vitaminas e outros minerais ela ainda consegue ficar bem mais benéfica ao organismo quando cozida se tornando de grande valia por ser um alimento rico de amido resistente que é similar a uma fibra alimentar que ajuda a regular o intestino principalmente em caso de diarreia , consumindo ela cozida o amido contribuirá para a redução do colesterol, sem contar que ela ainda é considerada um alimento de baixo índice glicêmico , o resumindo diz que que quando comê-la a sensação de fome vai demorar a aparecer e assim você conseguirá esperar para a próxima refeição sem está com aquela sensação de "morrendo de fome" , tá esperando oque pra ir cozinhar sua banana ??? aqui em Maceió -Al nós consumimos a banana comprida, mas que em outros estados a mesma é conhecida como a banana da terra !, bacana não é mesmo ? sem contar que é uma delícia !!

A culpa não é do sal

É impressionante como em toda reeducação alimentar, regime ou seja lá a escolha feita para emagrecer, as pessoas sempre optam em tirar o sal, muitos dizem reter líquidos , aumentar a pressão entre outros malefícios , mas se paramos para prestar atenção a culpa não é do sal, mas sim do usuário que exagera na quantidades ´, ou seja, segundo os médicos a quantidade recomendada é de uma colher de chá por dia, sim ! sabe porque , porque outros alimentos já tem o sódio , sim o sódio é quem faz toda a maldade em nosso organismo , por isso não precisa tirar categoricamente o sal de suas refeições , basta apenas moderar , se você já sabe que tal alimente já tem sódio então pra quê colocar tanto sal ??? pense comigo , melhor uma pitada de sal em cada refeição do que comê-la sem sal algum sabe por que ? Vamos aos benefícios do sal : Ele ajuda no equilíbrio do hídrico e no funcionamento regular da célula ou seja , consumindo com moderação você estará é ajudando ao seu organismo , como dizia minha avó : " Tudo de mais é demasia "

Os benefícios do melão

Você sabia que o melão é rico em oxidante e que ajuda bastante na saúde cardiovascular e ainda estimula o sistema imunológico , sem contar que a minha avó sempre dizia que eles são excelentes cicatrizantes , então meninas que tal adicionar o melão em suas refeições ? eu já estou fazendo isso agora só falta você 0/

Um almoço leve e gostoso

Agora eu vim falar da delicia que foi meu almoço, pra quem ama uma bela comida italiana me ver comendo arroz legumes e proteínas não é nada lá muito parecido exceto o azeite de oliva que deixou a comida mais saborosa, no meu prato foi uma colher rasa de arroz branco , porque eu ainda não me acostumei com o arroz integral, um refogado rápido de cenoura proteínas e cebola adicionado tomates e orégano , o refogado foi rápido porque se o azeite esquentar muito ele acaba perdendo os nutrientes,então vamos ao almoço de hoje ?

Lanche antes do almoço

Todo mundo sabe que precisamos está sempre queimando calorias e por incrível que pareça comer é uma excelente dica, mas quando eu falo em comer eu não me refiro em frituras doces ou coisa assim , somos recomendados comer de 3 em 3 horas e frutas sempre será uma excelente opção antes das refeições principais , eu confesso que não sou muito chegada em frutas e verduras, mas como o assunto é reeducação eu estou optando em comer as mais aceitável em meu organismo e a banana é uma delas kkk, por ser rica em potássio eu gosto de comer por que me evita as câimbra, sim! , como passo a maior parte do dia ou em pé ou sentada acabo que muitas vezes sofro de câimbra e sem deixa o café o meu lanche entre café da manhã e almoço foi uma banana com café sem açúcar , gostaram da ideia ?

Um café da manhã simples e cheio de vitamina

E assim foi meu café de hoje meninas, eu descobri que a maizena tem várias vitaminas e ainda tem ácido fólico que é muito bom para nós mulheres, e como sofro bastante com prisão de ventre o floco de milho é muito legal, então hoje eu fiz um mingau de maizena, leite desnatado e flocos de cuscuz, ficou gostoso ,  pra completar eu coloquei 3 torradas levemente salgada e uma xícara de café sem açúcar, estou bastante saciada e amando a cada dia os resultados. Bj grande e vamos em frente 0/

As primeiras decisões

Meninas , fazer uma reeducação alimentar sozinha não seria assim tão fácil, eu resolvi baixar um aplicativo pago em meu celular que tem me ajudado bastante , onde nele eu cadastrei meu tamanho , minha idade meu peso atual e o peso que eu estou pretendendo chegar , assim os nutricionista me liberou uma dieta de 1.500 calorias e tudo que eu vou comendo eu tenho que escrever inclusive quantidade, SIM! tem me ajudado bastante , mas eu também decidir tirar os alimento feitos com farinha branca e olha que tem me dado um excelente retorno, mas dizer que está sendo fácil , não está principalmente para minha que sou uma amante de comida italiana , mas devo admitir que estou , me sentindo mais leve e  não tenho mais sofrido com azias , enfim tenho também , comido de 3 em 3 horas , como recomendado, também tenho tentado aumentar a quantidade de água , pois eu tomava muito pouco por ser uma viciada em café !
Então é isso meninas já faz mais de uma semana que eu iniciei minha reeducação com essas decisões e estou torcendo para só melhorar cada vez mais !

Quando chega a hora de mudar

Está acima do peso não é nada legal , inclusive quando se trabalha com com confeitaria,  depois que sair dos 48 kg e ir para os 98 kg fixando em 70 kg durante cinco anos ,  hoje eu resolvi mudar , e o que me levou a isto? Respondo: estava eu recebendo minha linda sobrinha em minha casa e resolvemos tirar uma foto , então me dei conta que tinha que ter uma basta!

No dia 12 de novembro de 2014 eu decidir iniciar uma reeducação alimentar , sim !

nada de dietas "milagrosas" apenas resolvi substituir alguns alimentos e como em uma semana eu ja tinha saído dos 71 kg para os 69,400kg eu me animei e resolvi criar este blog para contar minha experiencia , vamos colocar nossa barriga para emagrecer, juntas ?