Um almoço leve e gostoso

Agora eu vim falar da delicia que foi meu almoço, pra quem ama uma bela comida italiana me ver comendo arroz legumes e proteínas não é nada lá muito parecido exceto o azeite de oliva que deixou a comida mais saborosa, no meu prato foi uma colher rasa de arroz branco , porque eu ainda não me acostumei com o arroz integral, um refogado rápido de cenoura proteínas e cebola adicionado tomates e orégano , o refogado foi rápido porque se o azeite esquentar muito ele acaba perdendo os nutrientes,então vamos ao almoço de hoje ?